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~抗旋核心- 單側平板支撐~
是訓練核心方法之一，也常被運用來矯正脊椎兩側肌群或是調整左右側髖外展肌群失衡。

~使用方式~
用一側手掌直接按住地板來穩支撐，手掌位於肩部下方，支撐身體。當你支撐好時，保持身體上側從頭到腳細直。上側腳向上收，並把腳放在下側腿的小腿或大腿內側，上側腿膝蓋指向天花板，支撐手臂向頭頂方向伸直。

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